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Cable Alternate Triceps Extension

Triceps · Cable

Το Cable Alternate Triceps Extension είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Triceps και εκτελείται με cable. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Triceps Brachii

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout face à la poulie avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras fléchi derrière la tête.
3. 3Gardez le coude près de la tête et l'autre main sur la hanche pour la stabilité.
4. 4Étendez le bras vers le haut jusqu'à ce qu'il soit complètement droit.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans bouger le coude.