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Extension nuque debout poulie basse unilatérale

Triceps · Poulie

Extension nuque debout poulie basse unilatérale est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Tenez-vous debout face à la poulie avec les pieds écartés à la largeur des épaules.
2. 2Saisissez la poignée de la poulie avec une main, bras fléchi derrière la tête.
3. 3Gardez le coude près de la tête et l'autre main sur la hanche pour la stabilité.
4. 4Étendez le bras vers le haut jusqu'à ce qu'il soit complètement droit.
5. 5Revenez lentement à la position de départ sans bouger le coude.