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Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

Calves · Machine

Το Lever Seated Calf Raise (plate loaded) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Calves και εκτελείται με machine. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Soleus

Δευτερεύοντες μύες

• Gastrocnemius

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec les pieds sur la plateforme et les genoux sous les coussins.
2. 2Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Poussez lentement avec la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
4. 4Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.