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Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

Calves · Machine

Lever Seated Calf Raise (plate loaded) je posilovací cvik zaměřený na Calves, který se provádí s machine. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

• Soleus

Vedlejší svaly

• Gastrocnemius

Pokyny

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec les pieds sur la plateforme et les genoux sous les coussins.
2. 2Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Poussez lentement avec la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
4. 4Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.