Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

Calves · Machine

Lever Seated Calf Raise (plate loaded) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Calves en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Soleus

Secundaire spieren

Gastrocnemius

Instructies

Asseyez-vous sur la machine avec les pieds sur la plateforme et les genoux sous les coussins.
Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
Poussez lentement avec la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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