BUYLD

← Toate exercițiile

Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

Calves · Machine

Lever Seated Calf Raise (plate loaded) este un exercițiu de forță care vizează Calves, realizat cu machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Soleus

Mușchii secundari

  • Gastrocnemius

Instrucțiuni

  1. Asseyez-vous sur la machine avec les pieds sur la plateforme et les genoux sous les coussins.
  2. Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
  3. Poussez lentement avec la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
  4. Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.