← Tous les exercices

Extension de mollet assis (plate loaded)

Mollets · Machine

Extension de mollet assis (plate loaded) est un exercice de musculation qui cible Mollets, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Soléaire

Muscles secondaires

• Gastrocnémien

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec les pieds sur la plateforme et les genoux sous les coussins.
2. 2Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Poussez lentement avec la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
4. 4Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.