← Wszystkie ćwiczenia

Lever Seated Calf Raise (plate loaded)

Calves · Machine

Lever Seated Calf Raise (plate loaded) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Calves, wykonywane przy użyciu machine. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Soleus

Mięśnie pomocnicze

• Gastrocnemius

Wskazówki

1. 1Asseyez-vous sur la machine avec les pieds sur la plateforme et les genoux sous les coussins.
2. 2Gardez le dos droit et les mains sur les poignées pour stabiliser votre position.
3. 3Poussez lentement avec la pointe des pieds pour soulever les talons aussi haut que possible.
4. 4Redescendez lentement les talons vers la position de départ sans toucher la plateforme.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.