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Dumbbell Seated Lateral Raise (version 2)

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Seated Lateral Raise (version 2) είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Lateral

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Levez lentement les haltères sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez les coudes légèrement fléchis et les poignets droits pendant le mouvement.
5. 5Redescendez les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.