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Élévation latérale assis aux haltères (version 2)

Épaules · Haltères

Élévation latérale assis aux haltères (version 2) est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde latéral

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Serratus Anterior

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Levez lentement les haltères sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez les coudes légèrement fléchis et les poignets droits pendant le mouvement.
5. 5Redescendez les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.