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Dumbbell Seated Lateral Raise (version 2)

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Seated Lateral Raise (version 2) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Deltoid Lateral

Secundaire spieren

• Deltoid Anterior
• Serratus Anterior

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc avec le dos droit et les pieds à plat au sol.
2. 2Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, paumes vers l'intérieur.
3. 3Levez lentement les haltères sur les côtés jusqu'à la hauteur des épaules.
4. 4Gardez les coudes légèrement fléchis et les poignets droits pendant le mouvement.
5. 5Redescendez les haltères à la position de départ en contrôlant le mouvement.