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Dumbbell Standing Alternate Raise

Shoulders · Dumbbells

Το Dumbbell Standing Alternate Raise είναι μια άσκηση ενδυνάμωσης που στοχεύει στον Shoulders και εκτελείται με dumbbells. Ακολουθεί το βίντεο επίδειξης και οι μύες που ενεργοποιούνται.

Κύριοι μύες

• Deltoid Anterior

Δευτερεύοντες μύες

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Οδηγίες

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes vers le corps, dos droit.
3. 3Levez un bras devant vous à hauteur des épaules, en gardant l'autre bras immobile.
4. 4Redescendez lentement le bras levé à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.