Dumbbell Standing Alternate Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Standing Alternate Raise is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior

Instructies

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras le long du corps, paumes vers le corps, dos droit.
Levez un bras devant vous à hauteur des épaules, en gardant l'autre bras immobile.
Redescendez lentement le bras levé à la position de départ.
Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.

Je vindt deze oefening terug in je trainingen

Download BUYLD om het rechtstreeks aan je programma toe te voegen.