Élévation frontale alternée debout aux haltères

Épaules · Haltères

Élévation frontale alternée debout aux haltères est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

Deltoïde latéral
Grand pectoral (claviculaire)
Serratus Anterior

Consignes

Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
Gardez les bras le long du corps, paumes vers le corps, dos droit.
Levez un bras devant vous à hauteur des épaules, en gardant l'autre bras immobile.
Redescendez lentement le bras levé à la position de départ.
Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.

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