← Wszystkie ćwiczenia

Dumbbell Standing Alternate Raise

Shoulders · Dumbbells

Dumbbell Standing Alternate Raise to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Shoulders, wykonywane przy użyciu dumbbells. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Deltoid Anterior

Mięśnie pomocnicze

• Deltoid Lateral
• Pectoralis Major Clavicular Head
• Serratus Anterior

Wskazówki

1. 1Tenez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, haltères dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes vers le corps, dos droit.
3. 3Levez un bras devant vous à hauteur des épaules, en gardant l'autre bras immobile.
4. 4Redescendez lentement le bras levé à la position de départ.
5. 5Alternez avec l'autre bras en répétant le mouvement.