← Všechna cvičení

Pull-up

Lats · Bodyweight

Pull-up je posilovací cvik zaměřený na Lats, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Latissimus Dorsi

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Pokyny

Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant et les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous complètement, les bras tendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

Stáhněte si aplikaci BUYLD a přidejte ji přímo do svého programu.