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Pull-up

Lats · Bodyweight

Pull-up to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Lats, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Latissimus Dorsi

Mięśnie pomocnicze

• Brachialis
• Brachioradialis
• Deltoid Posterior
• Infraspinatus
• Teres Major
• Teres Minor
• Trapezius Lower Fibers
• Trapezius Middle Fibers

Wskazówki

1. 1Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant et les mains écartées à la largeur des épaules.
2. 2Suspendez-vous complètement, les bras tendus et les jambes croisées derrière vous.
3. 3Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
4. 4Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
5. 5Respirez profondément en descendant et expirez en montant.