Pull-up

Lats · Bodyweight

Pull-up ist eine Kraftübung, die auf den Lats abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Latissimus Dorsi

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Hinweise

Saisissez la barre avec les paumes vers l'avant et les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous complètement, les bras tendus et les jambes croisées derrière vous.
Tirez votre corps vers le haut jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

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