Chin-ups (narrow parallel grip)

Upper back · Bodyweight

Chin-ups (narrow parallel grip) je posilovací cvik zaměřený na Upper back, který se provádí s bodyweight. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Vedlejší svaly

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Pokyny

Saisissez les poignées parallèles avec les paumes face à face, bras tendus et pieds légèrement décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les muscles abdominaux pour stabiliser la position.
Tirez sur les bras pour élever le corps jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec les bras complètement tendus.
Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

Toto cvičení najdete ve svých trénincích

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