Chin-ups (narrow parallel grip)

Upper back · Bodyweight

Chin-ups (narrow parallel grip) ist eine Kraftübung, die auf den Upper back abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Sekundäre Muskeln

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Hinweise

Saisissez les poignées parallèles avec les paumes face à face, bras tendus et pieds légèrement décollés du sol.
Gardez le corps droit et engagez les muscles abdominaux pour stabiliser la position.
Tirez sur les bras pour élever le corps jusqu'à ce que le menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ avec les bras complètement tendus.
Respirez profondément en montant et expirez en descendant.

Diese Übung finden Sie in Ihren Trainingseinheiten

Laden Sie BUYLD herunter, um es direkt zu Ihrem Programm hinzuzufügen.