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Barbell Rear Delt Row

Shoulders · Barbell

Barbell Rear Delt Row je posilovací cvik zaměřený na Shoulders, který se provádí s barbell. Zde je ukázkové video a přehled zapojených svalů.

Hlavní svaly

Deltoid Posterior

Vedlejší svaly

Brachialis
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Pokyny

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre devant vous.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez la barre vers le haut en contractant les épaules, coudes dirigés vers l'extérieur.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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