Barbell Rear Delt Row

Shoulders · Barbell

Barbell Rear Delt Row är en styrketräningsövning som tränar Shoulders och utförs med barbell. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Deltoid Posterior

Sekundära muskler

Brachialis
Infraspinatus
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Placez-vous debout, pieds écartés à la largeur des épaules, en tenant la barre devant vous.
Penchez-vous légèrement en avant, dos droit, genoux légèrement fléchis.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez la barre vers le haut en contractant les épaules, coudes dirigés vers l'extérieur.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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