Chin-Up

Lats · Bodyweight

Chin-Up är en styrketräningsövning som tränar Lats och utförs med bodyweight. Här är en demonstrationsvideo och en beskrivning av vilka muskler som tränas.

Huvudmuskler

Latissimus Dorsi

Sekundära muskler

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Anvisningar

Saisissez la barre avec les paumes tournées vers vous, les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les pieds légèrement décollés du sol.
Tirez sur vos bras pour soulever votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Du hittar den här övningen i dina träningspass

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