← Toate exercițiile

Chin-Up

Lats · Bodyweight

Chin-Up este un exercițiu de forță care vizează Lats, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Latissimus Dorsi

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instrucțiuni

Saisissez la barre avec les paumes tournées vers vous, les mains écartées à la largeur des épaules.
Suspendez-vous à la barre, les bras complètement tendus et les pieds légèrement décollés du sol.
Tirez sur vos bras pour soulever votre corps jusqu'à ce que votre menton dépasse la barre.
Redescendez lentement à la position de départ, en contrôlant le mouvement.
Respirez profondément en descendant et expirez en montant.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.