Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row

Upper back · Smith machine

Smith Bent Over Narrow Supinated Grip Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu smith machine. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez-vous face à la barre de la Smith machine, pieds écartés à la largeur des épaules.
Saisissez la barre en prise supinée, mains légèrement plus étroites que la largeur des épaules.
Penchez-vous en avant en gardant le dos droit et les genoux légèrement fléchis.
Tirez la barre vers le bas de votre poitrine en gardant les coudes près du corps.
Redescendez lentement la barre à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.