BUYLD

← Toate exercițiile

Reverse Hyper on Flat Bench

Glutes · Bodyweight

Reverse Hyper on Flat Bench este un exercițiu de forță care vizează Glutes, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

  • Gluteus Maximus

Mușchii secundari

  • Hamstrings

Instrucțiuni

  1. Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les hanches libres.
  2. Saisissez fermement le bord du banc avec vos mains pour vous stabiliser.
  3. Gardez les jambes tendues et soulevez-les jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec le tronc.
  4. Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement les jambes.
  5. Respirez normalement tout au long de l'exercice.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.