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Reverse Hyper on Flat Bench

Glutes · Bodyweight

Reverse Hyper on Flat Bench ist eine Kraftübung, die auf den Glutes abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Gluteus Maximus

Sekundäre Muskeln

• Hamstrings

Hinweise

1. 1Allongez-vous face contre le banc, le bassin au bord et les hanches libres.
2. 2Saisissez fermement le bord du banc avec vos mains pour vous stabiliser.
3. 3Gardez les jambes tendues et soulevez-les jusqu'à ce qu'elles soient alignées avec le tronc.
4. 4Contractez les fessiers en haut du mouvement, puis redescendez lentement les jambes.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.