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Cable Elevated Row

Lats · Cable

Cable Elevated Row é um exercício de musculação que trabalha o Lats, realizado com cable. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

Latissimus Dorsi

Músculos secundários

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Infraspinatus
Pectoralis Major Sternal Head
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Instruções

Asseyez-vous sur le banc, pieds bien calés contre le support.
Saisissez la poignée de la poulie avec les bras tendus devant vous.
Gardez le dos droit et les épaules basses.
Tirez la poignée vers votre abdomen en contractant les omoplates.
Revenez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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