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Vertical Leg Raise (on parallel bars)

Abs · Bodyweight

Vertical Leg Raise (on parallel bars) é um exercício de musculação que trabalha o Abs, realizado com bodyweight. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Iliopsoas

Músculos secundários

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Pectineous
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instruções

1. 1Placez-vous sur les barres parallèles, les avant-bras reposant sur les supports et les mains agrippant les poignées.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues, les pieds légèrement décollés du sol.
3. 3Contractez les abdominaux et levez les genoux vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le sol.