← Alle oefeningen

Vertical Leg Raise (on parallel bars)

Abs · Bodyweight

Vertical Leg Raise (on parallel bars) is een krachttrainingsoefening die gericht is op Abs en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Iliopsoas

Secundaire spieren

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Pectineous
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Instructies

1. 1Placez-vous sur les barres parallèles, les avant-bras reposant sur les supports et les mains agrippant les poignées.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues, les pieds légèrement décollés du sol.
3. 3Contractez les abdominaux et levez les genoux vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le sol.