← Alle Übungen

Vertical Leg Raise (on parallel bars)

Abs · Bodyweight

Vertical Leg Raise (on parallel bars) ist eine Kraftübung, die auf den Abs abzielt und mit bodyweight ausgeführt wird. Hier finden Sie ein Demonstrationsvideo und eine Übersicht über die beanspruchten Muskeln.

Hauptmuskeln

• Iliopsoas

Sekundäre Muskeln

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Pectineous
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Hinweise

1. 1Placez-vous sur les barres parallèles, les avant-bras reposant sur les supports et les mains agrippant les poignées.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues, les pieds légèrement décollés du sol.
3. 3Contractez les abdominaux et levez les genoux vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le sol.