← Wszystkie ćwiczenia

Vertical Leg Raise (on parallel bars)

Abs · Bodyweight

Vertical Leg Raise (on parallel bars) to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Abs, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

• Iliopsoas

Mięśnie pomocnicze

• Adductor Brevis
• Adductor Longus
• Pectineous
• Sartorius
• Tensor Fasciae Latae

Wskazówki

1. 1Placez-vous sur les barres parallèles, les avant-bras reposant sur les supports et les mains agrippant les poignées.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues, les pieds légèrement décollés du sol.
3. 3Contractez les abdominaux et levez les genoux vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le sol.