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Relevé de bassin jambes pliées à la chaise romaine

Abdominaux · Poids du corps

Relevé de bassin jambes pliées à la chaise romaine est un exercice de musculation qui cible Abdominaux, réalisé avec poids du corps. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Ilio-psoas

Muscles secondaires

• Adductor Brevis
• Adducteur long
• Pectineous
• Sartorius
• Tenseur du fascia lata

Consignes

1. 1Placez-vous sur les barres parallèles, les avant-bras reposant sur les supports et les mains agrippant les poignées.
2. 2Gardez le dos droit et les jambes tendues, les pieds légèrement décollés du sol.
3. 3Contractez les abdominaux et levez les genoux vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
4. 4Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le sol.