Vertical Leg Raise (on parallel bars)

Abs · Bodyweight

Vertical Leg Raise (on parallel bars) este un exercițiu de forță care vizează Abs, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Iliopsoas

Mușchii secundari

Adductor Brevis
Adductor Longus
Pectineous
Sartorius
Tensor Fasciae Latae

Instrucțiuni

Placez-vous sur les barres parallèles, les avant-bras reposant sur les supports et les mains agrippant les poignées.
Gardez le dos droit et les jambes tendues, les pieds légèrement décollés du sol.
Contractez les abdominaux et levez les genoux vers la poitrine en contrôlant le mouvement.
Redescendez lentement les jambes à la position de départ sans toucher le sol.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.