← Todos os exercícios

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl é um exercício de musculação que trabalha o Biceps, realizado com dumbbells. Aqui está o vídeo de demonstração e os músculos envolvidos.

Músculos principais

• Biceps Brachii

Músculos secundários

• Brachialis

Instruções

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.