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Dumbbell Standing Inner Biceps Curl

Biceps · Dumbbells

Dumbbell Standing Inner Biceps Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Biceps en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Biceps Brachii

Secundaire spieren

• Brachialis

Instructies

1. 1Tenez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des épaules, avec un haltère dans chaque main.
2. 2Gardez les bras le long du corps, paumes tournées vers l'intérieur.
3. 3Fléchissez les coudes pour soulever les haltères vers vos épaules, en gardant les coudes près du corps.
4. 4Redescendez lentement les haltères à la position de départ, en contrôlant le mouvement.