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Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell Over Bench Revers Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Flexors

Instructies

1. 1Agenouillez-vous derrière un banc, les avant-bras posés sur le banc, poignets dépassant du bord.
2. 2Saisissez un haltère dans chaque main, paumes vers le bas, poignets alignés avec les avant-bras.
3. 3Fléchissez lentement les poignets vers le haut en gardant les avant-bras immobiles.
4. 4Revenez à la position de départ en contrôlant la descente des haltères.