Inverted Row

Upper back · Bodyweight

Inverted Row è un esercizio di potenziamento muscolare che coinvolge il Upper back, eseguito con bodyweight. Ecco il video dimostrativo e i muscoli coinvolti.

Muscoli principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Muscoli secondari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Istruzioni

Placez-vous sous une barre fixe, les talons au sol et le corps droit.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Trovate questo esercizio nelle vostre sessioni

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