Inverted Row

Upper back · Bodyweight

Inverted Row es un ejercicio de musculación que trabaja el Upper back, y se realiza con bodyweight. Aquí tienes el vídeo de demostración y los músculos que se trabajan.

Músculos principales

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Músculos secundarios

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucciones

Placez-vous sous une barre fixe, les talons au sol et le corps droit.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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