Inverted Row

Upper back · Bodyweight

Inverted Row to ćwiczenie siłowe ukierunkowane na Upper back, wykonywane przy użyciu bodyweight. Oto film pokazujący wykonanie ćwiczenia oraz mięśnie angażowane podczas jego wykonywania.

Główne mięśnie

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mięśnie pomocnicze

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Wskazówki

Placez-vous sous une barre fixe, les talons au sol et le corps droit.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Znajdź to ćwiczenie w swoich sesjach

Pobierz aplikację BUYLD, aby dodać ją bezpośrednio do swojego programu.