← Toate exercițiile

Inverted Row

Upper back · Bodyweight

Inverted Row este un exercițiu de forță care vizează Upper back, realizat cu bodyweight. Iată demonstrația video și mușchii solicitați.

Mușchii principali

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Mușchii secundari

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instrucțiuni

Placez-vous sous une barre fixe, les talons au sol et le corps droit.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

Găsiți acest exercițiu în antrenamentele dumneavoastră

Descărcați BUYLD pentru a-l adăuga direct în programul dumneavoastră.