Inverted Row

Upper back · Bodyweight

Inverted Row is een krachttrainingsoefening die gericht is op Upper back en wordt uitgevoerd met bodyweight. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Infraspinatus
Latissimus Dorsi
Teres Major
Teres Minor
Trapezius Lower Fibers
Trapezius Middle Fibers

Secundaire spieren

Brachialis
Brachioradialis
Deltoid Posterior
Pectoralis Major Sternal Head

Instructies

Placez-vous sous une barre fixe, les talons au sol et le corps droit.
Saisissez la barre avec une prise en pronation, les mains écartées à la largeur des épaules.
Tirez votre poitrine vers la barre en gardant le corps aligné et les coudes proches du corps.
Redescendez lentement à la position de départ en contrôlant le mouvement.

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