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Squat Pistol à la machine

Quadriceps · Machine

Squat Pistol à la machine est un exercice de musculation qui cible Quadriceps, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier
• Quadriceps

Muscles secondaires

• Adducteur grand
• Soléaire

Consignes

1. 1Placez-vous debout sur la plateforme de la machine, un pied en l'air devant vous.
2. 2Saisissez les poignées de la machine fermement à hauteur de poitrine.
3. 3Fléchissez le genou de la jambe d'appui pour descendre en position de squat.
4. 4Poussez sur votre talon pour revenir à la position de départ.
5. 5Gardez le dos droit et engagez votre tronc tout au long du mouvement.