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Good morning à la barre assis

Ischio-jambiers · Barre

Good morning à la barre assis est un exercice de musculation qui cible Ischio-jambiers, réalisé avec barre. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand fessier

Muscles secondaires

• Ischio-jambiers

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, écartés à la largeur des hanches.
2. 2Placez la barre sur vos trapèzes, en tenant fermement avec les mains légèrement plus larges que les épaules.
3. 3Gardez le dos droit et inclinez lentement le buste vers l'avant à partir des hanches.
4. 4Descendez jusqu'à ce que votre torse soit presque parallèle au sol, en gardant le dos droit.
5. 5Revenez à la position initiale en redressant le buste, en contrôlant le mouvement.