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Extension triceps sur banc avec barre coude à 90 degrés à la poulie

Triceps · Poulie

Extension triceps sur banc avec barre coude à 90 degrés à la poulie est un exercice de musculation qui cible Triceps, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc, les pieds à plat au sol, et saisissez la barre de la poulie.
2. 2Positionnez la barre au-dessus de votre front, les coudes pliés et pointés vers le plafond.
3. 3Gardez les coudes immobiles et étendez les bras pour amener la barre au-dessus de votre tête.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en pliant les coudes, en contrôlant le mouvement.