Extension de poignet un bras aux haltères

Avant-bras · Haltères

Extension de poignet un bras aux haltères est un exercice de musculation qui cible Avant-bras, réalisé avec haltères. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

Extenseurs du poignet

Consignes

Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le bas, poignet dépassant du genou.
Gardez votre bras immobile, fléchissez le poignet vers le haut en contrôlant le mouvement.
Revenez lentement à la position de départ en abaissant le poignet.
Respirez normalement tout au long de l'exercice.

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