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Dumbbell One arm Revers Wrist Curl

Forearms · Dumbbells

Dumbbell One arm Revers Wrist Curl is een krachttrainingsoefening die gericht is op Forearms en wordt uitgevoerd met dumbbells. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

• Wrist Extensors

Instructies

1. 1Asseyez-vous sur un banc, pieds à plat au sol, en tenant un haltère dans une main.
2. 2Placez votre avant-bras sur votre cuisse, paume vers le bas, poignet dépassant du genou.
3. 3Gardez votre bras immobile, fléchissez le poignet vers le haut en contrôlant le mouvement.
4. 4Revenez lentement à la position de départ en abaissant le poignet.
5. 5Respirez normalement tout au long de l'exercice.