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Développé décliné à la poulie

Pectoraux · Poulie

Développé décliné à la poulie est un exercice de musculation qui cible Pectoraux, réalisé avec poulie. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Grand pectoral (sternal)

Muscles secondaires

• Deltoïde antérieur
• Grand pectoral (claviculaire)
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Allongez-vous sur un banc décliné, les pieds bien fixés sous les supports.
2. 2Saisissez les poignées des câbles avec les mains à hauteur de la poitrine.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Ramenez lentement les poignées à la position de départ en contrôlant le mouvement.