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Développé assis à la machine

Épaules · Machine

Développé assis à la machine est un exercice de musculation qui cible Épaules, réalisé avec machine. Voici la démonstration vidéo et les muscles sollicités.

Muscles principaux

• Deltoïde antérieur

Muscles secondaires

• Deltoïde latéral
• Grand pectoral (claviculaire)
• Serratus Anterior
• Triceps brachial

Consignes

1. 1Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
2. 2Saisissez les poignées avec les coudes fléchis à 90 degrés, alignés avec les épaules.
3. 3Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
4. 4Redescendez lentement les poignées à la position de départ, contrôlant le mouvement.