Lever Seated Shoulder Press

Shoulders · Machine

Lever Seated Shoulder Press is een krachttrainingsoefening die gericht is op Shoulders en wordt uitgevoerd met machine. Hieronder vind je de demonstratievideo en de spieren die hierbij worden getraind.

Belangrijkste spieren

Deltoid Anterior

Secundaire spieren

Deltoid Lateral
Pectoralis Major Clavicular Head
Serratus Anterior
Triceps Brachii

Instructies

Asseyez-vous sur le siège de la machine, dos bien appuyé contre le dossier.
Saisissez les poignées avec les coudes fléchis à 90 degrés, alignés avec les épaules.
Poussez les poignées vers le haut jusqu'à ce que vos bras soient presque tendus.
Redescendez lentement les poignées à la position de départ, contrôlant le mouvement.

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